| Арахис | 500 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 600 г |
| Лимон | 120 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.9% | 697 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| альфа Каротин | 0.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 6.1% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.606 мкг | 400 мкг | 22.9% | 6.3% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 2.3% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.62 мг | 15 мг | 24.1% | 6.6% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4106 мг | 20 мг | 37.1% | 10.1% | 270 г |
| Ниацин | 4.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.85 мг | 2500 мг | 23.2% | 6.3% | 432 г |
| Кальций, Ca | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1443 г |
| Кремний, Si | 28.338 мг | 30 мг | 94.5% | 25.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 80.73 мг | 400 мг | 20.2% | 5.5% | 495 г |
| Натрий, Na | 28.61 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4544 г |
| Сера, S | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2219 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 5.8% | 472 г |
| Хлор, Cl | 16.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.718 мг | 18 мг | 15.1% | 4.1% | 662 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 6.8% | 399 г |
| Литий, Li | 4.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8344 мг | 2 мг | 41.7% | 11.4% | 240 г |
| Медь, Cu | 557.46 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 15.2% | 179 г |
| Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1679 г |
| Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.865 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.4% | 1920 г |
| Стронций, Sr | 70.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8516 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.331 мг | 12 мг | 11.1% | 3% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 25.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.645 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.389 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.805 г | min 16.8 г | 40.5% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.629 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.296 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь арахис Изюм составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».