Грибы Опята [Свой Урожай] | 234 г |
Лук репчатый (Жарка) | 158 г |
Картофель (Жарка) | 100 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.5% | 757 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 2.325 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.8 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1669 г |
Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9461 г |
Кремний, Si | 9.745 мг | 30 мг | 32.5% | 33.2% | 308 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 64677 г |
Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3525 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13302 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 22.8% | 448 г |
Литий, Li | 13.659 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
Молибден, Mo | 1.419 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4933 г |
Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 172.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37209 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3727 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная картошка с опятами составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».