| Овсяные Хлопья Геркулес [Донская Мельница] | 220 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 307 г |
| Вода водопроводная питьевая | 958 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2598 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.93 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 43011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1861 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 10747 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.18 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.1% | 8284 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3711 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 11299 г |
| Натрий, Na | 12.92 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10062 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 85714 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 8.93 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11198 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.6% | 6770 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7989 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0891 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».