| Сыр Сметанковый [Сыробогатов] | 130 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 242 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 197 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 61.1 мг | 500 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.312 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 5.223 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.5% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3177 мг | 20 мг | 6.6% | 2.8% | 1518 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.37 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4141 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1914 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5270 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3506 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Хлор, Cl | 68.89 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 33.92 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2948 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.006 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.4% | 458 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и сыром составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».