| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 350 г |
| Вода | 660 г |
| Сахар песок | 6.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.9% | 571 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3229 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.223 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 179372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.2% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9578 мг | 20 мг | 9.8% | 10.1% | 1022 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.95 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2868 г |
| Кремний, Si | 28.066 мг | 30 мг | 93.6% | 96% | 107 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 7.9% | 1297 г |
| Натрий, Na | 198.75 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.7% | 654 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1729 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 9.6% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 311.71 мг | 2300 мг | 13.6% | 13.9% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 13.5% | 755 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 30.6% | 335 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 12.3% | 837 г |
| Медь, Cu | 203.07 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 20.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 30.059 мкг | 70 мкг | 42.9% | 44% | 233 г |
| Никель, Ni | 40.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 27.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5271 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 03/23/23 пюре гороховое составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».