| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 39.1% | 594 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 27375 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 7.2% | 3210 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 116.3% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 27.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 56.7% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 320 мг | 500 мг | 64% | 148.8% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 58.1% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.01 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10% | 2352 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 119.5% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 18.8% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 96.5% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 4.7% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.9% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 11.6% | 1986 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 5.8% | 3956 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 50% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 16.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 20.7% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо цесариное сырое составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».