| Овсяные отруби | 136 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 237 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 74 г |
| Вода | 136 г |
| Кофе растворимый, порошок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4044 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 13.8% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 106.61 мг | 500 мг | 21.3% | 13.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.256 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.174 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.2% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8294 мг | 20 мг | 9.1% | 5.7% | 1093 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 67.18 мг | 400 мг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
| Натрий, Na | 63.37 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2051 г |
| Сера, S | 117.96 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 21.3% | 294 г |
| Хлор, Cl | 66.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.614 мг | 18 мг | 14.5% | 9.1% | 689 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 26.4% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.4215 мг | 2 мг | 71.1% | 44.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 171.97 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 10.8% | 581 г |
| Молибден, Mo | 2.916 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2401 г |
| Селен, Se | 23.204 мкг | 55 мкг | 42.2% | 26.4% | 237 г |
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8442 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.2693 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.794 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные малины составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».