| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 32 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 11.9% | 314 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.3% | 364 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.7% | 788 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.738 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.045 мг | 15 мг | 33.6% | 12.5% | 297 г |
| бета Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.783 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 11.4581 мг | 20 мг | 57.3% | 21.4% | 175 г |
| Ниацин | 8.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2775 г |
| Магний, Mg | 69.89 мг | 400 мг | 17.5% | 6.5% | 572 г |
| Натрий, Na | 295.2 мг | 1300 мг | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3034 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 8.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 38.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1565 г |
| Медь, Cu | 119.21 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Молибден, Mo | 11.423 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Селен, Se | 8.768 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38797 г |
| Хром, Cr | 24.16 мкг | 50 мкг | 48.3% | 18% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.5884 мг | 12 мг | 13.2% | 4.9% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.914 г | ~ | |||
| Валин | 1.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.164 г | ~ | |||
| Лизин | 2.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.995 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.445 г | ~ | |||
| Пролин | 1.174 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.248 г | min 16.8 г | 43.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в сухарях (жареное) составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».