| Банан | 138 г |
| Клюква Замороженная [4 Сезона] | 30 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Alpro молоко фундук пекан | 250 г |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.563 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 4.2% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2269 мг | 20 мг | 1.1% | 1.6% | 8814 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.02 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.4% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Кремний, Si | 15.907 мг | 30 мг | 53% | 77% | 189 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3518 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19403 г |
| Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19960 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.9% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6360 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 43.06 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.3% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 0.558 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12545 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0609 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 19704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи-боул Вишня-Клюква составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».