Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи-боул Вишня-Клюква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи-боул Вишня-Клюква

Банан 138 г
Клюква Замороженная [4 Сезона] 30 г
Вишня замороженная, неподслащенная 200 г
Alpro молоко фундук пекан 250 г
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи-боул Вишня-Клюква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.9% 5091 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.6% 1698 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.4% 1538 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.2% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5202 г
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 5.2% 2762 г
Лютеин + Зеаксантин 18.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 1% 13514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.563 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11226 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 4.2% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.826 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 6053 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2269 мг 20 мг 1.1% 1.6% 8814 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.02 мг 2500 мг 4.4% 6.4% 2293 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18051 г
Кремний, Si 15.907 мг 30 мг 53% 77% 189 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3518 г
Натрий, Na 6.7 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19403 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19960 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.9% 7547 г
Хлор, Cl 9.71 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6360 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 5.2% 2747 г
Медь, Cu 43.06 мкг 1000 мкг 4.3% 6.3% 2322 г
Молибден, Mo 0.558 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 12545 г
Никель, Ni 0.826 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26570 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 0.45 мкг 4000 мкг 888889 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0609 мг 12 мг 0.5% 0.7% 19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Смузи-боул Вишня-Клюква составляет 68,8 кКал.

  • Порция = 668 гр (459.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов