| Помидор (томат), парниковый | 209 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Льняное Масло [Плеза] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 32.1% | 802 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 34.6% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 7.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 15.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.06 мг | 90 мг | 73.4% | 188.2% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 20.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5327 мг | 20 мг | 2.7% | 6.9% | 3754 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 21% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9569 г |
| Кремний, Si | 23.265 мг | 30 мг | 77.6% | 199% | 129 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 3.6% | 7042 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13845 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10417 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 9.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 7.2% | 3536 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 94.9% | 270 г |
| Литий, Li | 32.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 15.6% | 1630 г |
| Медь, Cu | 84.48 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 21.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.9% | 1521 г |
| Никель, Ni | 7.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18707 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36069 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4850 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Огурец, помидоры, перец, льняное масло составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».