| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Стевия таблетки(1шт- 0.0625г) | 0.06 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут | 3 г |
| Семена Чиа (смесь 3 вида) | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 4 г |
| Ядра Семян Подсолнечника Жареные [Семечек Стакан] | 8 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 8.2% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 69.69 мг | 500 мг | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.496 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 2.6% | 1301 г |
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8352 мг | 20 мг | 14.2% | 4.7% | 705 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.7 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1229 г |
| Кремний, Si | 4.164 мг | 30 мг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Натрий, Na | 200.24 мг | 1300 мг | 15.4% | 5.1% | 649 г |
| Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1229 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 5.2% | 635 г |
| Хлор, Cl | 328.69 мг | 2300 мг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1413 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 8.1% | 412 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4434 мг | 2 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Молибден, Mo | 12.245 мкг | 70 мкг | 17.5% | 5.8% | 572 г |
| Никель, Ni | 2.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.186 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13732 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8666 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.287 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб белый на молоке составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».