| Творог 5% жирности (Запекание) | 364 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 252 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 68 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 385 г |
| Томатная Паста [Mutti] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 11.3% | 353 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.8% | 371 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 2.8% | 1426 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.393 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.727 мкг | 3 мкг | 57.6% | 23% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9202 мг | 20 мг | 29.6% | 11.8% | 338 г |
| Ниацин | 1.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 323.33 мг | 1000 мг | 32.3% | 12.9% | 309 г |
| Магний, Mg | 34.63 мг | 400 мг | 8.7% | 3.5% | 1155 г |
| Натрий, Na | 452.36 мг | 1300 мг | 34.8% | 13.9% | 287 г |
| Сера, S | 215.56 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.6% | 464 г |
| Фосфор, P | 316.6 мг | 800 мг | 39.6% | 15.8% | 253 г |
| Хлор, Cl | 704.38 мг | 2300 мг | 30.6% | 12.2% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 2.9% | 1368 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 10% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3891 г |
| Медь, Cu | 88.89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Никель, Ni | 2.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.216 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14964 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 2.4425 мг | 12 мг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.656 г | min 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Птица от косиии составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».