| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Йогурт 1,5% термостатный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.3% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 8.1% | 6977 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 8.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 11.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 13.3% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 30.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 12.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.372 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.4% | 9149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 13.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 24.9% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 14.5% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 68.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4595 мг | 20 мг | 2.3% | 13.3% | 4353 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 43.9% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 21.4% | 2699 г |
| Кремний, Si | 43.666 мг | 30 мг | 145.6% | 841.6% | 69 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 21.4% | 2699 г |
| Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.4% | 8959 г |
| Сера, S | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.5% | 7994 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 30.1% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 37.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.2% | 6111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 14.5% | 4027 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 59.5% | 973 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 23.1% | 2472 г |
| Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 21.4% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 13.9% | 4197 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.4% | 9046 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 87527 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 22.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2413 мг | 12 мг | 2% | 11.6% | 4973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов, укропа, йогурта составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».