| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6% | 400 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 7% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 63.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6% | 400 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 8% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 5.6% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 151 мкг | 400 мкг | 37.8% | 9% | 265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.646 мг | 20 мг | 23.2% | 5.5% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.3% | 1042 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Натрий, Na | 1333 мг | 1300 мг | 102.5% | 24.4% | 98 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 4.2% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 3.7% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 6.1% | 389 г |
| Медь, Cu | 168 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 4% | 595 г |
| Селен, Se | 28.8 мкг | 55 мкг | 52.4% | 12.5% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.378 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.247 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.498 г | min 16.8 г | 56.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность сухарики,гренки и т. п. составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».