| Говядина, вырезка (Тушение) | 410 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 126 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
| Морковь (Тушение) | 142 г |
| Кабачок (Тушение) | 316 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18.1% | 864 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.1 мкг | 900 мкг | 36.2% | 56.4% | 276 г |
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 60.9% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 10.4% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 17.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.633 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.192 мкг | 3 мкг | 39.7% | 61.8% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.3 мг | 90 мг | 18.1% | 28.2% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.705 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2933 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8373 мг | 20 мг | 14.2% | 22.1% | 705 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 19.5% | 803 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5461 г |
| Кремний, Si | 16.144 мг | 30 мг | 53.8% | 83.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 8.1% | 1942 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4623 г |
| Сера, S | 103.56 мг | 1000 мг | 10.4% | 16.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 21% | 739 г |
| Хлор, Cl | 47.08 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 12.6% | 1241 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.314 мкг | 10 мкг | 53.1% | 82.7% | 188 г |
| Литий, Li | 15.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 11.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 139.67 мкг | 1000 мкг | 14% | 21.8% | 716 г |
| Молибден, Mo | 9.69 мкг | 70 мкг | 13.8% | 21.5% | 722 г |
| Никель, Ni | 7.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9790 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.6% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.6314 мг | 12 мг | 13.6% | 21.2% | 736 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с говядиной(моё) составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».