| Шпинат (Жарка) | 130 г |
| Масло кокосовое органичное ММТ | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 56 г |
| Ббб Сыр Альпийский болгария23 | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.3 мкг | 900 мкг | 41.4% | 22.1% | 242 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 13.3% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 144.24 мг | 500 мг | 28.8% | 15.4% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.101 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 11.855 мкг | 50 мкг | 23.7% | 12.6% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 155 мкг | 120 мкг | 129.2% | 68.9% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9757 мг | 20 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.01 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 160.72 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Кремний, Si | 9.093 мг | 30 мг | 30.3% | 16.2% | 330 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Натрий, Na | 175.4 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Сера, S | 130.79 мг | 1000 мг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 12.6% | 422 г |
| Хлор, Cl | 247.33 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.299 мг | 18 мг | 29.4% | 15.7% | 340 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 5.965 мкг | 10 мкг | 59.7% | 31.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Медь, Cu | 60.63 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.446 мкг | 55 мкг | 31.7% | 16.9% | 315 г |
| Стронций, Sr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9896 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.2588 мг | 12 мг | 10.5% | 5.6% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.637 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.101 г | min 16.8 г | 24.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Ббб яичница со шпинатом болгария23 составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».