| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 80 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Свекла | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 20.4% | 212 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.1% | 714 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.926 мг | 1.8 мг | 51.4% | 22.3% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 101.88 мг | 500 мг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 8.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.225 мкг | 400 мкг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 25% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.23 мг | 90 мг | 32.5% | 14.1% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 16.242 мкг | 50 мкг | 32.5% | 14.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.514 мг | 20 мг | 42.6% | 18.5% | 235 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.14 мг | 2500 мг | 26.5% | 11.5% | 377 г |
| Кальций, Ca | 214.93 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Кремний, Si | 36.34 мг | 30 мг | 121.1% | 52.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 61.47 мг | 400 мг | 15.4% | 6.7% | 651 г |
| Натрий, Na | 999.72 мг | 1300 мг | 76.9% | 33.4% | 130 г |
| Сера, S | 463.15 мг | 1000 мг | 46.3% | 20.1% | 216 г |
| Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 16.6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 326.93 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Йод, I | 21.12 мкг | 150 мкг | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Кобальт, Co | 4.37 мкг | 10 мкг | 43.7% | 19% | 229 г |
| Литий, Li | 27.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4409 мг | 2 мг | 22% | 9.5% | 454 г |
| Медь, Cu | 265.6 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 11.5% | 377 г |
| Молибден, Mo | 18.025 мкг | 70 мкг | 25.8% | 11.2% | 388 г |
| Никель, Ni | 6.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.302 мкг | 55 мкг | 104.2% | 45.2% | 96 г |
| Стронций, Sr | 25.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.0219 мг | 12 мг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.789 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.217 г | ~ | |||
| Лизин | 2.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.399 г | ~ | |||
| Треонин | 1.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.271 г | ~ | |||
| Аланин | 1.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.686 г | ~ | |||
| Пролин | 2.964 г | ~ | |||
| Серин | 1.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».