| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 20.2% | 256 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.567 мг | 1.5 мг | 37.8% | 19.6% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 140 мг | 500 мг | 28% | 14.5% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 16% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 13.8% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.55 мг | 20 мг | 22.8% | 11.8% | 440 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.1 мг | 2500 мг | 24.4% | 12.6% | 409 г |
| Кальций, Ca | 80.5 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Кремний, Si | 58.1 мг | 30 мг | 193.7% | 100.4% | 52 г |
| Магний, Mg | 74.9 мг | 400 мг | 18.7% | 9.7% | 534 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5628 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 14.9% | 347 г |
| Хлор, Cl | 95.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 826 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 469 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.76 мг | 18 мг | 26.4% | 13.7% | 378 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 9.17 мкг | 10 мкг | 91.7% | 47.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 1.225 мг | 2 мг | 61.3% | 31.8% | 163 г |
| Медь, Cu | 525 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 27.2% | 190 г |
| Молибден, Mo | 58.94 мкг | 70 мкг | 84.2% | 43.6% | 119 г |
| Никель, Ni | 172.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.17 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Стронций, Sr | 56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Цинк, Zn | 2.226 мг | 12 мг | 18.6% | 9.6% | 539 г |
| Цирконий, Zr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска Фава"Класическая"(Ярче) составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».