| Семена чиа, сушеные | 250 г |
| Вода | 400 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 120 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Киви | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.9 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 7.7% | 301 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 3.8% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 31.3% | 74 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2% | 1142 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.2% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.394 мг | 1.5 мг | 26.3% | 6.1% | 381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.35 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.8% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.6 мг | 90 мг | 97.3% | 22.6% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 7.1% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4793 мг | 20 мг | 32.4% | 7.5% | 309 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 883.36 мг | 2500 мг | 35.3% | 8.2% | 283 г |
| Кальций, Ca | 442.25 мг | 1000 мг | 44.2% | 10.3% | 226 г |
| Кремний, Si | 14.752 мг | 30 мг | 49.2% | 11.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 254.59 мг | 400 мг | 63.6% | 14.8% | 157 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6764 г |
| Сера, S | 116.61 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.7% | 858 г |
| Фосфор, P | 572.3 мг | 800 мг | 71.5% | 16.6% | 140 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 582.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.241 мг | 18 мг | 34.7% | 8.1% | 288 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 6% | 385 г |
| Литий, Li | 1.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7858 мг | 2 мг | 89.3% | 20.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 744.56 мкг | 1000 мкг | 74.5% | 17.3% | 134 г |
| Молибден, Mo | 10.407 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Никель, Ni | 30.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.113 мкг | 55 мкг | 60.2% | 14% | 166 г |
| Стронций, Sr | 57.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.61 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3683 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.9702 мг | 12 мг | 24.8% | 5.8% | 404 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 286.5% | 66.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.451 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.539 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 10.539 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.083 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чипсы чиа/ сухофрукты составляет 430,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».