| Семена льна | 100 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.5 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 4.7% | 439 г |
| Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 12.6% | 163 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.3 г | 20 г | 126.5% | 26.1% | 79 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 12.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.4 мкг | 900 мкг | 33.7% | 6.9% | 297 г |
| альфа Каротин | 3.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 7.6% | 271 г |
| бета Криптоксантин | 1.153 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.831 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 605.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.366 мг | 1.5 мг | 91.1% | 18.8% | 110 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 2.7% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 3.5% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 4.6% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.669 мкг | 400 мкг | 20.9% | 4.3% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.95 мг | 90 мг | 54.4% | 11.2% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.58 мг | 15 мг | 17.2% | 3.5% | 581 г |
| гамма Токоферол | 16.804 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 62.6 мкг | 120 мкг | 52.2% | 10.8% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.346 мг | 20 мг | 21.7% | 4.5% | 460 г |
| Ниацин | 1.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1610.27 мг | 2500 мг | 64.4% | 13.3% | 155 г |
| Кальций, Ca | 359.98 мг | 1000 мг | 36% | 7.4% | 278 г |
| Магний, Mg | 393.51 мг | 400 мг | 98.4% | 20.3% | 102 г |
| Натрий, Na | 2621.56 мг | 1300 мг | 201.7% | 41.5% | 50 г |
| Сера, S | 165.78 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 646.4 мг | 800 мг | 80.8% | 16.6% | 124 г |
| Хлор, Cl | 2409.11 мг | 2300 мг | 104.7% | 21.6% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.54 мг | 18 мг | 58.6% | 12.1% | 171 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.3% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 2.5778 мг | 2 мг | 128.9% | 26.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 1083.34 мкг | 1000 мкг | 108.3% | 22.3% | 92 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 2.1% | 998 г |
| Селен, Se | 20.748 мкг | 55 мкг | 37.7% | 7.8% | 265 г |
| Фтор, F | 161.92 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.8% | 2470 г |
| Цинк, Zn | 3.7802 мг | 12 мг | 31.5% | 6.5% | 317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 497.3% | 102.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.96 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 36.29 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.871 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.129 г | min 16.8 г | 36.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.988 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.8% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 18.422 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы лен+ томат составляет 485,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».