| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 65 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 38 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 38 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.5% | 311 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.4% | 364 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.489 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 3.8% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 1.5% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 3.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 3.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.504 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2% | 1159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 2.8% | 826 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.909 мкг | 50 мкг | 21.8% | 5.1% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3557 мг | 20 мг | 26.8% | 6.2% | 373 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.68 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 233.63 мг | 1000 мг | 23.4% | 5.4% | 428 г |
| Магний, Mg | 146.81 мг | 400 мг | 36.7% | 8.5% | 272 г |
| Натрий, Na | 142.53 мг | 1300 мг | 11% | 2.6% | 912 г |
| Сера, S | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Фосфор, P | 397.6 мг | 800 мг | 49.7% | 11.5% | 201 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.213 мг | 18 мг | 29% | 6.7% | 345 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 6.4% | 363 г |
| Марганец, Mn | 2.9006 мг | 2 мг | 145% | 33.7% | 69 г |
| Медь, Cu | 943.3 мкг | 1000 мкг | 94.3% | 21.9% | 106 г |
| Селен, Se | 19.981 мкг | 55 мкг | 36.3% | 8.4% | 275 г |
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16006 г |
| Цинк, Zn | 3.1962 мг | 12 мг | 26.6% | 6.2% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.413 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.159 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.583 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.306 г | min 16.8 г | 43.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнее печенье из овсянки составляет 430,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».