| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| яйцо куриное 1шт | 2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.2 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 7.7% | 293 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 7.3% | 308 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 4.4% | 512 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.6% | 488 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 4.6% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 1.2% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 3.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 1.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.541 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 1.6% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 13.514 мкг | 50 мкг | 27% | 6.1% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1081 мг | 20 мг | 15.5% | 3.5% | 643 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 2% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
| Магний, Mg | 87.16 мг | 400 мг | 21.8% | 4.9% | 459 г |
| Натрий, Na | 13.51 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9623 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1682 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 6.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 49.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 3% | 740 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 7.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 2.5811 мг | 2 мг | 129.1% | 29.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 304.05 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 6.9% | 329 г |
| Селен, Se | 19.527 мкг | 55 мкг | 35.5% | 8% | 282 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13154 г |
| Цинк, Zn | 2.0946 мг | 12 мг | 17.5% | 3.9% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное пиченье фитнес составляет 443,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».