| Капуста пекинская | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| майонез с варенцом 1:2 | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Капуста пекинская - 500 г Яйцо - 170 г майонез - 30 г соль - 3 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.8% | 1202 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 22.2% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 13% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 16.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.898 мкг | 400 мкг | 14.5% | 24.2% | 691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 35.5% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.5% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 42.5% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9875 мг | 20 мг | 4.9% | 8.2% | 2025 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 11.7% | 1433 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3260 г |
| Натрий, Na | 204.32 мг | 1300 мг | 15.7% | 26.2% | 636 г |
| Сера, S | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2285 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 14.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 292.83 мг | 2300 мг | 12.7% | 21.2% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 7.8% | 2135 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.5% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 41.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1396 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.8% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.7% | 3618 г |
| Селен, Se | 8.17 мкг | 55 мкг | 14.9% | 24.8% | 673 г |
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пекинская капуста с яйцом составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».