| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 477 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Шампиньоны | 77 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Фасоль (стручок) | 396 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.2% | 874 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 17.6% | 758 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 18.6% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 13% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 17.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.532 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.2% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 26.7% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 11.1% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 23.8% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1301 мг | 20 мг | 20.7% | 27.6% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.55 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1772 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 4885 г |
| Сера, S | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.3% | 1174 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 14.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2384 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 25% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2845 г |
| Медь, Cu | 39.86 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.3% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.1% | 1870 г |
| Селен, Se | 5.629 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.6% | 977 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53836 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами и шампиньонами составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».