| Яйцо куриное | 123 г |
| Овсяные отруби | 13 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 219 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.2 г |
| Отруби льняные | 6 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 8 г |
| сахзам | 1 порция |
| Кунжут | 2 г |
| Мука нутовая ц/з | 33 г |
| Семена чиа, сушеные | 3 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Ржаная мука ц/з (ВкусВилл) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 24.8% | 250 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 100.58 мг | 500 мг | 20.1% | 12.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 8.7% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.395 мкг | 400 мкг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.3% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.059 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1372 мг | 20 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 6.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1759 г |
| Кремний, Si | 1.448 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Магний, Mg | 73.38 мг | 400 мг | 18.3% | 11.3% | 545 г |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.8% | 1605 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 98.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 25.6% | 242 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8395 мг | 2 мг | 42% | 26% | 238 г |
| Медь, Cu | 240.01 мкг | 1000 мкг | 24% | 14.9% | 417 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2276 г |
| Никель, Ni | 4.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.004 мкг | 55 мкг | 32.7% | 20.2% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5526 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.3906 мг | 12 мг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| Цирконий, Zr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.426 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блинчики ПП заварные (нут мука) составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».