| Айсберг (салат кочанный) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 48 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 27 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 4 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.3% | 509 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 4.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 67.56 мг | 500 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 11.6% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.695 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.738 мг | 15 мг | 24.9% | 15.6% | 401 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.163 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8689 мг | 20 мг | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Ниацин | 2.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2223 г |
| Кремний, Si | 2.923 мг | 30 мг | 9.7% | 6.1% | 1026 г |
| Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 5.6% | 1107 г |
| Натрий, Na | 74.55 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Сера, S | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 5.919 мкг | 10 мкг | 59.2% | 37% | 169 г |
| Литий, Li | 1.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Медь, Cu | 156.64 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.3% | 2723 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.494 мкг | 55 мкг | 30% | 18.8% | 333 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16064 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.407 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грин Энерджи (вкусвил состав) составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».