| Вода | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 243 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 35 г |
| Филе бедра индейки | 344 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.5% | 874 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 3.3% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.2% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 13.6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4337 мг | 20 мг | 7.2% | 9.8% | 1395 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.1 мг | 2500 мг | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 187.58 мг | 1000 мг | 18.8% | 25.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 5% | 2697 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3883 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5079 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 15.9% | 852 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1820 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 20.3% | 671 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2551 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.9% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.147 мкг | 55 мкг | 20.3% | 27.7% | 493 г |
| Фтор, F | 39.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10020 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.5577 мг | 12 мг | 13% | 17.7% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеное филе бедра индейки с луком и морковью составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».