| Куриная грудка (филе) | 381 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Помидор (томат), парниковый | 215 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Шампиньоны | 194 г |
| Вода | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 19.2% | 784 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 10.5% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 28.6% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 23.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.659 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 10.5% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 9.3% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.3% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0313 мг | 20 мг | 20.2% | 30.2% | 496 г |
| Ниацин | 5.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9488 г |
| Кремний, Si | 2.204 мг | 30 мг | 7.3% | 10.9% | 1361 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 13.6% | 1104 г |
| Натрий, Na | 27.24 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4772 г |
| Сера, S | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 18.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.3% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 7.777 мкг | 10 мкг | 77.8% | 116.5% | 129 г |
| Литий, Li | 6.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2433 г |
| Медь, Cu | 153.33 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 22.9% | 652 г |
| Молибден, Mo | 7.053 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15.1% | 992 г |
| Никель, Ni | 2.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.415 мкг | 55 мкг | 24.4% | 36.5% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.5% | 3385 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 38.5% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 7.9% | 1874 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин.филе 23марта 23 года составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».