| Каша овсянка на воде п/ф | 368 г |
| Банан | 90 г |
| Яблоки | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7558 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.3% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5692 г |
| Кремний, Si | 5.357 мг | 30 мг | 17.9% | 26.8% | 560 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1674 г |
| Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8464 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9042 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 8.4% | 1787 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 15.4% | 973 г |
| Марганец, Mn | 0.6811 мг | 2 мг | 34.1% | 51% | 294 г |
| Медь, Cu | 87.26 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.7% | 1170 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25346 г |
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32362 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
Энергетическая ценность Каша овсянка, банан, яблоко составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».