Мой здоровый рацион

Рецепт Тост с сыром и салями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост с сыром и салями

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) 25 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 15 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина 10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с сыром и салями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.4 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 7.1% 547 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 9.3% 415 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 3.4% 1147 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4716 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 5.1% 757 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2183 г
Лютеин + Зеаксантин 3.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 5% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 5.1% 766 г
Витамин В4, холин 20.16 мг 500 мг 4% 1.5% 2480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.3% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.6% 1493 г
Витамин В9, фолаты 74.787 мкг 400 мкг 18.7% 7.2% 535 г
Витамин В12, кобаламин 0.598 мкг 3 мкг 19.9% 7.7% 502 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 1.7% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 1.5% 2488 г
Витамин D3, холекальциферол 0.11 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 1.1% 3606 г
бета Токоферол 0.245 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7133 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.403 мг 20 мг 22% 8.5% 454 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 18.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.54 мг 2500 мг 7.5% 2.9% 1340 г
Кальций, Ca 288.32 мг 1000 мг 28.8% 11.1% 347 г
Кремний, Si 0.629 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4769 г
Магний, Mg 25.3 мг 400 мг 6.3% 2.4% 1581 г
Натрий, Na 770.04 мг 1300 мг 59.2% 22.8% 169 г
Сера, S 138.83 мг 1000 мг 13.9% 5.4% 720 г
Фосфор, P 224.3 мг 800 мг 28% 10.8% 357 г
Хлор, Cl 386.98 мг 2300 мг 16.8% 6.5% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.849 мг 18 мг 10.3% 4% 973 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 2.4% 1590 г
Литий, Li 3.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.3495 мг 2 мг 17.5% 6.7% 572 г
Медь, Cu 97.4 мкг 1000 мкг 9.7% 3.7% 1027 г
Молибден, Mo 0.734 мкг 70 мкг 1% 0.4% 9537 г
Никель, Ni 1.363 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 17.634 мкг 55 мкг 32.1% 12.4% 312 г
Фтор, F 3.03 мкг 4000 мкг 0.1% 132013 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 1.7604 мг 12 мг 14.7% 5.7% 682 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.61 г ~
Аргинин* 0.506 г ~
Валин 0.79 г ~
Гистидин* 0.63 г ~
Изолейцин 0.544 г ~
Лейцин 1.032 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.273 г ~
Фенилаланин 0.644 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.784 г ~
Заменимые аминокислоты 4.338 г ~
Аланин 0.44 г ~
Аспарагиновая кислота 0.803 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 2.908 г ~
Пролин 1.188 г ~
Серин 0.626 г ~
Тирозин 0.577 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.39 г ~
12:0 Лауриновая 0.357 г ~
14:0 Миристиновая 0.801 г ~
15:0 Пентадекановая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.846 г ~
17:0 Маргариновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 1.511 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.242 г min 16.8 г 25.3% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.813 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.057 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.965 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.502 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.037 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.021 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.059 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.051 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.048 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Тост с сыром и салями составляет 259,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок