| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Приправа для Курицы [Cykoria S.A.] | 4 г |
| Треска (Жарка котлеты) | 570 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.8% | 1692 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 90.36 мг | 500 мг | 18.1% | 11.5% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.806 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.53 мкг | 3 мкг | 51% | 32.5% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.945 мг | 15 мг | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 12.869 мкг | 50 мкг | 25.7% | 16.4% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.661 мг | 20 мг | 28.3% | 18% | 353 г |
| Ниацин | 2.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.15 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3026 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1373 г |
| Натрий, Na | 73.68 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1764 г |
| Сера, S | 212.92 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 17.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 173.11 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.8% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1917 г |
| Йод, I | 47.71 мкг | 150 мкг | 31.8% | 20.3% | 314 г |
| Кобальт, Co | 29.025 мкг | 10 мкг | 290.3% | 184.9% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2519 г |
| Медь, Cu | 153.75 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.8% | 650 г |
| Молибден, Mo | 4.856 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Никель, Ni | 8.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.73 мкг | 55 мкг | 39.5% | 25.2% | 253 г |
| Фтор, F | 655.78 мкг | 4000 мкг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Хром, Cr | 51.46 мкг | 50 мкг | 102.9% | 65.5% | 97 г |
| Цинк, Zn | 1.1515 мг | 12 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ ИЗ ТРЕСКИ составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».