| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 19.4% | 728 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.2% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 72.71 мг | 500 мг | 14.5% | 20.6% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 14.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.76 мг | 90 мг | 40.8% | 57.9% | 245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.4% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17.2% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9572 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2089 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.6% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3134 г |
| Кремний, Si | 26.457 мг | 30 мг | 88.2% | 125.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3276 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Сера, S | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.4% | 1691 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 13.5% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 60.11 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 8.4% | 1708 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.2% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 58.7% | 242 г |
| Литий, Li | 11.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2270 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.5% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.1% | 2338 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.57 мкг | 55 мкг | 15.6% | 22.1% | 642 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19560 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.554 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат огурцы перец яйцо составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».