| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 26 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 26 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Стевия. | 30 г |
| Виноград. | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.4% | 949 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.4% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 43.94 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 46.89 мг | 500 мг | 9.4% | 3% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.719 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.3% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.72 мг | 90 мг | 21.9% | 7% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 13.607 мкг | 50 мкг | 27.2% | 8.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.136 мг | 20 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 876.53 мг | 2500 мг | 35.1% | 11.3% | 285 г |
| Кальций, Ca | 221.98 мг | 1000 мг | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 12.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 124.2 мг | 400 мг | 31.1% | 10% | 322 г |
| Натрий, Na | 114.47 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Сера, S | 117.05 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Фосфор, P | 420.3 мг | 800 мг | 52.5% | 16.9% | 190 г |
| Хлор, Cl | 140.13 мг | 2300 мг | 6.1% | 2% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 365 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.437 мг | 18 мг | 24.7% | 7.9% | 406 г |
| Йод, I | 17.08 мкг | 150 мкг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 15.6% | 206 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.166 мг | 2 мг | 108.3% | 34.8% | 92 г |
| Медь, Cu | 714.94 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 23% | 140 г |
| Молибден, Mo | 11.83 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Никель, Ni | 16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.545 мкг | 55 мкг | 33.7% | 10.8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 1409.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.2% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 2.3705 мг | 12 мг | 19.8% | 6.4% | 506 г |
| Цирконий, Zr | 25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная запеканка с какао и чем-нибудь. составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».