| Йогурт дом. | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 7.6% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 12% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 21% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.2% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7813 мг | 20 мг | 3.9% | 6.3% | 2560 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.37 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.2% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 18.9% | 855 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2935 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Сера, S | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3534 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 17.8% | 913 г |
| Хлор, Cl | 107.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.6% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 9.5% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.6% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.82 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8460 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 11.3% | 1434 г |
| Олово, Sn | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.7% | 2839 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Йогурт дом.2 составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».