| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 570 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Морковь (Жарка) | 89 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 91 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Соевый Соус Классический [Ямчан] | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 19.9% | 639 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 21.5% | 589 г |
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 23.1% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 17.6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 20.2% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.685 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5608 мг | 20 мг | 17.8% | 22.6% | 562 г |
| Ниацин | 4.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.6% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6270 г |
| Кремний, Si | 2.216 мг | 30 мг | 7.4% | 9.4% | 1354 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 13.2% | 961 г |
| Натрий, Na | 26.28 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4947 г |
| Сера, S | 117.03 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.8% | 854 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 13.1% | 974 г |
| Хлор, Cl | 38.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 6.1% | 2103 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 60.1% | 211 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.5% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.989 мкг | 55 мкг | 16.3% | 20.7% | 612 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4411 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 26.9% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.7524 мг | 12 мг | 6.3% | 8% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.967 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для удобна 22-03-23 составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».