| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Псилиум [Polezzno] | 22 г |
| Банан | 125 г |
| Рисовая мука, белая | 105 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 75 г |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] | 50 г |
| Whey Isolate Ice Cream Beauty Power Protein | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 12.5% | 259 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.2% | 767 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.7% | 1911 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.722 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 6.5% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 7.069 мкг | 50 мкг | 14.1% | 4.6% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9743 мг | 20 мг | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1653 г |
| Кремний, Si | 21.389 мг | 30 мг | 71.3% | 23% | 140 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1283 г |
| Натрий, Na | 45.57 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
| Сера, S | 130.33 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 767 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 5.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 81.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Литий, Li | 0.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 5.8% | 552 г |
| Медь, Cu | 87.99 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.236 мкг | 55 мкг | 36.8% | 11.9% | 272 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с шоколадом составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».