| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 38 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.2% | 427 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.4% | 702 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.75 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 5.9% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2584 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7933 мг | 20 мг | 24% | 7.4% | 417 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 512.67 мг | 1000 мг | 51.3% | 15.8% | 195 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1100 г |
| Натрий, Na | 866.03 мг | 1300 мг | 66.6% | 20.6% | 150 г |
| Сера, S | 165.7 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 341.2 мг | 800 мг | 42.7% | 13.2% | 234 г |
| Хлор, Cl | 521.87 мг | 2300 мг | 22.7% | 7% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 1.8% | 1719 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.7% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 5.2% | 597 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.713 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3% | 1043 г |
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43573 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 2.8331 мг | 12 мг | 23.6% | 7.3% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.01 г | ~ | |||
| Пролин | 1.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность горячий бутерброд составляет 323,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».