| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Масло кунжутное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 2% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 14.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.74 мг | 1.8 мг | 41.1% | 42.5% | 243 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 10.7% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 31.9% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.798 мкг | 3 мкг | 59.9% | 61.9% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 10.079 мкг | 50 мкг | 20.2% | 20.9% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9427 мг | 20 мг | 19.7% | 20.4% | 507 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.52 мг | 2500 мг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Кальций, Ca | 485.97 мг | 1000 мг | 48.6% | 50.2% | 206 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Магний, Mg | 93.84 мг | 400 мг | 23.5% | 24.3% | 426 г |
| Натрий, Na | 233.36 мг | 1300 мг | 18% | 18.6% | 557 г |
| Сера, S | 153.79 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 437.3 мг | 800 мг | 54.7% | 56.5% | 183 г |
| Хлор, Cl | 461.57 мг | 2300 мг | 20.1% | 20.8% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1473 г |
| Йод, I | 22.96 мкг | 150 мкг | 15.3% | 15.8% | 653 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 22.9% | 450 г |
| Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7872 мг | 2 мг | 39.4% | 40.7% | 254 г |
| Медь, Cu | 150.85 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 15.6% | 663 г |
| Молибден, Mo | 14.627 мкг | 70 мкг | 20.9% | 21.6% | 479 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.511 мкг | 55 мкг | 17.3% | 17.9% | 578 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5811 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.2% | 732 г |
| Цинк, Zn | 2.0419 мг | 12 мг | 17% | 17.6% | 588 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.643 г | ~ | |||
| Пролин | 1.882 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая в мульте. (копия) составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».