| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 400 г |
| Майонез Постный [Махеевъ] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 21.4% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 23.1% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 13.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.936 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.36 мг | 90 мг | 27.1% | 75.3% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 26.9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4607 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4341 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.1% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5718 г |
| Кремний, Si | 30.333 мг | 30 мг | 101.1% | 280.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2642 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12005 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 11.1% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2659 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 81.7% | 341 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 21.1% | 1313 г |
| Медь, Cu | 97.44 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 26.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.6% | 2061 г |
| Никель, Ni | 5.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17628 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23981 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 29.2% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5879 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры с огурцом с майонезом (копия) составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».