| Творог полужирный 9,0% жирности | 140 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16.6% | 536 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 15.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 17.67 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.459 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 11.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.7% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9405 мг | 20 мг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1242 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2205 г |
| Натрий, Na | 167.68 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.5% | 775 г |
| Сера, S | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2481 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 32.86 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.7% | 2402 г |
| Селен, Se | 11.351 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.4% | 485 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19782 г |
| Цинк, Zn | 0.1564 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с тыквой составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».