| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 150 г |
| Яйцо куриное | 256 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Кокосовая Мука [Едим с Пользой] | 25 г |
| Сливки42% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.1 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 4.4% | 494 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 15.8% | 138 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.9% | 556 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 4.1% | 535 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 4.1% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 163.12 мг | 500 мг | 32.6% | 7.1% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.032 мг | 5 мг | 60.6% | 13.2% | 165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 3.8% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.434 мкг | 400 мкг | 20.4% | 4.4% | 491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 2.6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 2.7% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.81 мг | 15 мг | 58.7% | 12.8% | 170 г |
| бета Токоферол | 0.384 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.239 мкг | 50 мкг | 28.5% | 6.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3439 мг | 20 мг | 21.7% | 4.7% | 460 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.68 мг | 2500 мг | 14.7% | 3.2% | 680 г |
| Кальций, Ca | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1520 г |
| Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 1.9% | 1162 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 2.7% | 809 г |
| Натрий, Na | 80.01 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.4% | 1625 г |
| Сера, S | 163.01 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.6% | 613 г |
| Фосфор, P | 487.3 мг | 800 мг | 60.9% | 13.3% | 164 г |
| Хлор, Cl | 111.88 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.1% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 3.2% | 684 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 2.1% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 7.26 мкг | 10 мкг | 72.6% | 15.8% | 138 г |
| Литий, Li | 2.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6971 мг | 2 мг | 34.9% | 7.6% | 287 г |
| Медь, Cu | 639.18 мкг | 1000 мкг | 63.9% | 13.9% | 156 г |
| Молибден, Mo | 10.346 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.2% | 677 г |
| Никель, Ni | 46.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.542 мкг | 55 мкг | 77.3% | 16.8% | 129 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6432 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 2.3567 мг | 12 мг | 19.6% | 4.3% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 52.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.716 г | min 16.8 г | 40% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из семечек составляет 459,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».