| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 270 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.7% | 1337 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 27.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 256.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 84.4 мг | 500 мг | 16.9% | 17.4% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.332 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.717 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.7% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 17.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.123 мг | 20 мг | 10.6% | 10.9% | 942 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 57.94 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1726 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 6.6% | 1574 г |
| Натрий, Na | 51.46 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2526 г |
| Сера, S | 111.08 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.4% | 900 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 14.3% | 722 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
| Йод, I | 23.27 мкг | 150 мкг | 15.5% | 15.9% | 645 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 52.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 8.6% | 1187 г |
| Медь, Cu | 275.57 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 28.4% | 363 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.2% | 2444 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.936 мкг | 55 мкг | 27.2% | 28% | 368 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14545 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.8% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 8% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикасе фасоль с креветкаи составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».