| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный | 105 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Свекла | 40 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 37 г | 76 г | 48.7% | 20.5% | 205 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7037 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1013.8 мкг | 900 мкг | 112.6% | 47.5% | 89 г |
| бета Каротин | 6.004 мг | 5 мг | 120.1% | 50.6% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.017 мг | 1.8 мг | 56.5% | 23.8% | 177 г |
| Витамин В4, холин | 103.65 мг | 500 мг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.855 мкг | 400 мкг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% | 25.3% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 14.8% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.06 мг | 20 мг | 45.3% | 19.1% | 221 г |
| Ниацин | 1.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.91 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Кальций, Ca | 194.81 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Кремний, Si | 44.1 мг | 30 мг | 147% | 61.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 68.45 мг | 400 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Натрий, Na | 284.56 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.2% | 457 г |
| Сера, S | 488.15 мг | 1000 мг | 48.8% | 20.6% | 205 г |
| Фосфор, P | 318.8 мг | 800 мг | 39.9% | 16.8% | 251 г |
| Хлор, Cl | 378.8 мг | 2300 мг | 16.5% | 7% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1233 г |
| Йод, I | 24.35 мкг | 150 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Кобальт, Co | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 23% | 183 г |
| Литий, Li | 27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3815 мг | 2 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Медь, Cu | 228.6 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Молибден, Mo | 28.21 мкг | 70 мкг | 40.3% | 17% | 248 г |
| Никель, Ni | 8.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 60.33 мкг | 55 мкг | 109.7% | 46.2% | 91 г |
| Стронций, Sr | 29.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5188 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0857 мг | 12 мг | 9% | 3.8% | 1105 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.754 г | ~ | |||
| Валин | 2.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.42 г | ~ | |||
| Лизин | 2.655 г | ~ | |||
| Метионин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.505 г | ~ | |||
| Треонин | 1.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.025 г | ~ | |||
| Аланин | 1.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.103 г | ~ | |||
| Пролин | 3.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность . Творожный омлет. составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».