| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 600 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.7% | 500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13% | 679 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 14.1% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 3.5% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.369 мкг | 400 мкг | 21.1% | 18.6% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.425 мг | 15 мг | 16.2% | 14.3% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8451 мг | 20 мг | 4.2% | 3.7% | 2367 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.12 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5701 г |
| Кремний, Si | 1.699 мг | 30 мг | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Натрий, Na | 253.94 мг | 1300 мг | 19.5% | 17.2% | 512 г |
| Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 10.7% | 830 г |
| Хлор, Cl | 253.93 мг | 2300 мг | 11% | 9.7% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 29.9% | 295 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2747 мг | 2 мг | 13.7% | 12.1% | 728 г |
| Медь, Cu | 176.43 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 15.5% | 567 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.889 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2912 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11335 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.7885 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 58.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица в томате составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».