| Овсяные отруби | 36 г |
| Отруби пшеничные | 12 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.3% | 717 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 29.2% | 426 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 2.9% | 4414 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 26% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.629 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 63593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 9.2% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1607 мг | 20 мг | 15.8% | 19.6% | 633 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4589 г |
| Магний, Mg | 53.14 мг | 400 мг | 13.3% | 16.5% | 753 г |
| Натрий, Na | 108.86 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.4% | 1194 г |
| Сера, S | 106.86 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.3% | 936 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 18.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 98.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 10.9% | 1135 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.1% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 29.71 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3366 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.1% | 3062 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины из отрубей из яичных белков составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».