| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 85 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Свекла | 30 г |
| Вешенки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 20.9% | 211 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.1% | 714 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7731 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.973 мг | 1.8 мг | 54.1% | 23.8% | 185 г |
| Витамин В4, холин | 106.89 мг | 500 мг | 21.4% | 9.4% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 8.7% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.045 мкг | 400 мкг | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 25.3% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 14.2% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 17.866 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.7% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2234 мг | 20 мг | 46.1% | 20.2% | 217 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.06 мг | 2500 мг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
| Кальций, Ca | 211.86 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.3% | 472 г |
| Кремний, Si | 23.73 мг | 30 мг | 79.1% | 34.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 61.45 мг | 400 мг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Натрий, Na | 1041.56 мг | 1300 мг | 80.1% | 35.2% | 125 г |
| Сера, S | 467.45 мг | 1000 мг | 46.7% | 20.5% | 214 г |
| Фосфор, P | 319.2 мг | 800 мг | 39.9% | 17.5% | 251 г |
| Хлор, Cl | 322.6 мг | 2300 мг | 14% | 6.1% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Йод, I | 19.03 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.6% | 788 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3599 мг | 2 мг | 18% | 7.9% | 556 г |
| Медь, Cu | 284.6 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 12.5% | 351 г |
| Молибден, Mo | 18.255 мкг | 70 мкг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.47 мкг | 55 мкг | 102.7% | 45.1% | 97 г |
| Стронций, Sr | 31.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7202 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
| Цинк, Zn | 1.0789 мг | 12 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.651 г | ~ | |||
| Валин | 1.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.232 г | ~ | |||
| Лизин | 2.505 г | ~ | |||
| Метионин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.393 г | ~ | |||
| Треонин | 1.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.12 г | ~ | |||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.737 г | ~ | |||
| Пролин | 2.963 г | ~ | |||
| Серин | 1.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».