| Морковь, замороженная | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 25 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 25 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 33.1% | 625 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2628 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 57.3% | 361 г |
| альфа Каротин | 754.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.483 мг | 5 мг | 49.7% | 102.9% | 201 г |
| бета Криптоксантин | 126.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 738.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 18% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 9.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.688 мкг | 400 мкг | 6.9% | 14.3% | 1445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.02 мг | 90 мг | 47.8% | 99% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 7.9% | 2664 г |
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 26.5% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5428 мг | 20 мг | 7.7% | 15.9% | 1296 г |
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 8.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.7% | 2737 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 4039 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 11.8% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 11% | 1877 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 23.8% | 866 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18.2% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.3% | 6425 г |
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 6.2% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».