| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Тунец голубой | 185 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 150 г |
| Майонезный Соус Постный [Ласка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.3% | 585 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.3% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 975.6 мкг | 900 мкг | 108.4% | 90.7% | 92 г |
| Ретинол | 0.327 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.895 мг | 5 мг | 77.9% | 65.2% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 94.33 мг | 500 мг | 18.9% | 15.8% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 14% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.372 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.896 мкг | 3 мкг | 129.9% | 108.7% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.273 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3353 мг | 20 мг | 21.7% | 18.2% | 461 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3935 г |
| Кремний, Si | 6.87 мг | 30 мг | 22.9% | 19.2% | 437 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1194 г |
| Натрий, Na | 55.85 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2328 г |
| Сера, S | 140.78 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 56.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1454 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 26.1% | 320 г |
| Литий, Li | 1.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
| Медь, Cu | 78.03 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.5% | 991 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.862 мкг | 55 мкг | 41.6% | 34.8% | 241 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13569 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мимоза составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».