| Свекла | 90 г |
| Апельсин | 80 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 10 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Стевия. | 6 г |
| Творог. | 100 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 7 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 12.3% | 367 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9% | 500 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6296 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 5% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.7 мкг | 400 мкг | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 19.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.5 мг | 90 мг | 63.9% | 28.9% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.8 мг | 2500 мг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Кальций, Ca | 180.5 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.2% | 554 г |
| Кремний, Si | 75.9 мг | 30 мг | 253% | 114.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 54.2 мг | 400 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Натрий, Na | 95.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Сера, S | 233.5 мг | 1000 мг | 23.4% | 10.6% | 428 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 156.1 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 396 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Йод, I | 16.9 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 20.8% | 217 г |
| Литий, Li | 70.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6258 мг | 2 мг | 31.3% | 14.1% | 320 г |
| Медь, Cu | 239.6 мкг | 1000 мкг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Молибден, Mo | 17.404 мкг | 70 мкг | 24.9% | 11.3% | 402 г |
| Никель, Ni | 12.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 429.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.03 мкг | 55 мкг | 56.4% | 25.5% | 177 г |
| Стронций, Sr | 31.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6289 г |
| Хром, Cr | 20.08 мкг | 50 мкг | 40.2% | 18.2% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.9064 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.612 г | ~ | |||
| Пролин | 2.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарнир к жульену. составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».