| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.9% | 296 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 74.2 мг | 500 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.501 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.6% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5919 мг | 20 мг | 23% | 8.8% | 436 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 414.79 мг | 1000 мг | 41.5% | 15.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Натрий, Na | 490.32 мг | 1300 мг | 37.7% | 14.4% | 265 г |
| Сера, S | 170.44 мг | 1000 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 325.7 мг | 800 мг | 40.7% | 15.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 592.55 мг | 2300 мг | 25.8% | 9.9% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 11.9% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.3651 мг | 2 мг | 18.3% | 7% | 548 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2800 г |
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.696 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.9% | 350 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 2.0925 мг | 12 мг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.823 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.529 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.487 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.946 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.089 г | min 16.8 г | 36.2% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».